Alerta: temperaturas elevadas!
De acordo com a informação disponibilizada pelo Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as temperaturas elevadas deverão persistir, até ao próximo dia 14 de julho!
Assim, e considerando os possíveis riscos para a saúde, partilhamos algumas recomendações da Direção-Geral da Saúde (DGS):
- Procure ambientes frescos e arejados ou climatizados;
- Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 17h00 horas. Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30, e renove a sua aplicação, de duas em duas horas e após os banhos na praia ou piscina;
- Utilize roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
- Escolha as horas de menor calor, para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
- Dê atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
- Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas especificas devem seguir as recomendações do médico assistente ou do centro de contacto SNS 24: 808 24 24 24;
- Assegure que as crianças consomem, frequentemente, água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
- Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação, bem como a permanência em ambiente fresco e arejado.
Tenha cuidados especiais, nomeadamente: moderar a atividade física, evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos.
Cuide de si e da sua saúde!
